Mát xa đầu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác dễ chịu mà còn làm giảm cơn đau đầu và kích thích mọc tóc. Điều tuyệt vời hơn nữa là chúng ta hoàn toàn có thể biết cách mát xa đầu tại nhà. Hãy theo dõi ngay một số thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về biện pháp này nhé.
Mát xa đầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe
1. Cách mát xa đầu khi bị đau đầu
Đau đầu hay đau nửa đầu không phải là một tình trạng hiếm gặp. Đặc biệt, hội chứng đau nửa đầu Migraine rất thường gặp ở lứa tuổi từ 18-35. Điều tuyệt vời là chúng ta hoàn toàn có thể đẩy lùi tình trạng này bằng lối sống lành mạnh và mát xa đầu đúng cách. Dưới đây sẽ là hướng dẫn chi tiết những cách mát xa đầu bằng tay dành cho những ai bị đau đầu.
1.1. Cách 1: Massage từ huyệt Thái Dương đến huyệt Ấn đường
Huyệt Thái Dương là huyệt nằm ở điểm nối giữa chân mày và góc ngoài của mắt, tại điểm lõm nhất xát ngoài ổ mắt và trên xương gò má. Huyệt Ấn đường là huyệt nằm ở vị trí giữa hai đầu lông mày. Thực tế, đây là hai điểm quen thuộc chúng ta vẫn thường hay tác động khi bị đau đầu nhưng không phải ai cũng biết làm đúng cách.
Trước hết, bạn hãy đặt ngón trỏ và ngón giữa vào huyệt Thái Dương ở cả hai bên sau đó ấn xuống với một lực vừa phải. Kế đến bạn di chuyển ngón tay theo chuyển động hình tròn.
Vừa ấn vừa di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn đến huyệt ấn đường.
Quay trở lại điểm bắt đầu và lặp lại toàn bộ quá trình. Thực hiện bài mát xa này trong khoảng 10-15 phút.
Bạn có thể kết hợp massage với dầu gió và nhắm mắt, thả lỏng, hít thở sâu để đạt được hiệu quả tốt nhất.
1.2. Cách 2: Mát xa ở huyệt Thiên Trụ
Huyệt Thiên Trụ là hai huyệt nằm song song nhau ở ngay sau gáy, dưới đáy hộp sọ và giữa cơ cổ dọc. Trong cách mát xa đầu ở hai huyệt này, chúng ta sẽ làm các bước sau đây:
Dùng hai ngón tay trỏ nhấn mạnh vào 2 huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong khoảng 10 giây.
Thả lỏng khu vực này khoảng 3-5 giây rồi lặp lại động tác trên.
Thực hiện bài massage này trong khoảng 10 phút.
Nếu massage cho người khác, bạn có thể dùng hai ngón cái để có lực mạnh hơn và thực hiện tương tự như khi tự massage. Mỗi ngày chúng ta nên thực hiện từ 2-3 lần trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Massage đầu giúp giảm đau nửa đầu ở huyệt Thiên Trụ
1.3. Cách 3: Mát xa huyệt Kiên Tỉnh
Đây cũng là một huyệt giúp giảm đau đầu rất hiệu quả nếu chúng ta biết massage đúng cách. Huyệt Kiên Tỉnh nằm ở giữa hai bên vai. Vì thế, massage huyệt này còn giúp giảm đau mỏi vai gáy, điều trị tình trạng bị cứng cổ và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, việc mát xa ở huyệt này không được áp dụng với phụ nữ đang mang thai. Các bước massage như sau:
Thả lỏng tay ở bên cần ấn huyệt.
Dùng ngón giữa hoặc ngón cái xoa bóp vị trí của huyệt theo chuyển động tròn trong khoảng 1 phút.
Nghỉ 5 giây rồi đổi vai, đổi tay và thực hiện tương tự như bên kia.
Thực hiện bài massage này trong khoảng 15-20 phút, ngày từ 1-2 lần.
Ngoài những cách mát xa đầu giúp giảm đau trên đây, chúng ta cần chú ý ngủ đủ giấc để đạt được hiệu quả như mong muốn, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau những khoảng thời gian làm việc mệt mỏi.
Tham khảo thêm bài viết:
2. Cách mát xa đầu dễ ngủ
Khó ngủ hay mất ngủ cũng có thể giảm thiểu nếu chúng ta biết cách mát xa đầu thoải mái. Không chỉ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, phương thức mát xa này còn giúp cơ thể sản sinh các loại hormone hạnh phúc như serotonin, endorphin,..
2.1. Mát xa đầu ở huyệt Phong Trì
Đây là huyệt nằm ở hõm phía sau mang tai. Chúng được coi như một chiếc ao và rất quan trọng trong điều trị Đông y. Khi mát xa ấn huyệt này, chúng giúp cải thiện các vấn đề về đau đầu, rối loạn tiền đình hay chóng mặt, khó ngủ.
Chuẩn bị ở tư thế ngồi và đầu hơi cúi về phía trước.
Sử dụng các đầu ngón tay để ấn huyệt và day nhẹ nhàng vị trí huyệt theo chuyển động tròn.
Ấn trong khoảng 2-3 phút thì massage ở vùng cổ giúp tăng cường hiệu quả.
Massage đầu ở huyệt Phong Trì
2.2. Mát xa toàn bộ vùng đầu
Đầu tập trung rất nhiều huyệt đạo khác nhau. Vì thế, nếu bị khó ngủ hay không ngủ được sâu giấc, bạn có thể massage toàn bộ vùng đầu. Hoạt động này sẽ giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngồi ở một tư thế thoải mái.
Cong các ngón tay, luồn vào tóc và day ấn với lực phù hợp.
Thực hiện từ vị trí đỉnh đầu rồi di chuyển sang hai bên đầu và sau đầu.
Kết hợp với massage huyệt ấn đường để đạt được hiệu quả cao nhất.
2.3. Cách mát xa đầu dễ ngủ ở huyệt Ấn Đường
Massage đúng cách tại huyệt Ấn Đường giúp dễ ngủ, giải tỏa căng thẳng và xua tan cảm giác mệt mỏi. Các bước mát xa ở huyệt này được tiến hành như sau:
Nằm ở một tư thế thoải mái nhất.
Dùng đầu ngón tay day nhẹ ở vị trí huyệt Ấn Đường giữa hai đầu lông mày, ấn khoảng 20 giây.
Massage kéo rộng ra vùng trán và sang hai bên thái dương để tăng cường hiệu quả.
Massage đầu ở huyệt Ấn Đường
Thông tin hữu ích dành cho bạn:
3. Cách mát xa đầu khi đang gội
Bên cạnh việc giúp thư thái tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau, mát xa đầu còn giúp kích thích mọc tóc. Đặc biệt, chúng ta còn có thể tận dụng thời gian gội đầu để mát xa giúp mái tóc phát triển tốt hơn. Cách thực hiện như sau:
Làm ướt tóc và thoa dầu gội lên.
Dùng các đầu ngón tay massage toàn bộ vùng đầu bằng các chuyển động hình tròn.
Duy trì việc massage này trong khoảng 5 phút.
Xả lại tóc với nước như gội đầu thông thường.
Trên đây là một số cách mát xa đầu thông dụng mà chúng ta có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Ngoài việc thực hiện bằng tay, chúng ta cũng có thể sử dụng máy mát xa đầu đó nhé. Hãy thực hiện mỗi ngày để giúp tinh thần thư thái và có một sức khỏe tốt hơn.